Articles libres de droitsLe magazine Nopanda est à votre service.
Voici les meilleurs articles sélectionnés pour vous par la rédaction


AUTEURS

  • Inscription
  • Identification
  • Régles à respecter




  • VISITEURS

  • Invitez vos amis
  • Régles à respecter
  • Contactez-nous




  • NEWSLETTER

    Soyez au courant des nouveautés !



    Votre e-mail ne sera
    ni vendu, ni loué.

     ::


      Imprimez cet article

      Recopiez cet article

      Envoyez cet article à un ami

      Ajouter aux Favoris
    Deux astuces importantes pour retrouver le sommeil.
    par Gilbert GIBIER   





    Ce qu'il faut savoir sur le sommeil, c'est que celui-ci dépend de deux habitudes à adopter au cours de votre journée. Pour retrouver un sommeil calme et serein, il vous faut pratiquer une activité physique régulière et modérer votre consommation de boissons excitantes.

    Aujourd'hui nous nous dépensons beaucoup moins que nos ancêtres, car nous passons énormément de temps assis.Pour aller travailler assis dans la voiture, assis derrière un bureau et le soir assis devant la télé ou devant votre ordinateur.

    Si vous voulez récupérer un bon sommeil, alors vous devez impérativement vous remettre à exercer une activité physique régulière. Je ne vous parle pas forcément de sport, une marche journalière pendant vingt minutes en plein air suffit amplement, c'est facile et agréable, cela vous permet de vous dépenser un peu, de vous oxygéner, mais surtout vous exposer à la lumière du jour.Cette pratique favorisera la sécrétion de la mélatonine, l'hormone du sommeil.

    Cette pratique est donc bénéfique pour votre sommeil, mais également pour votre santé.Alors, si vous ne le faites pas, commencez à adopter des habitudes pour vous dépenser plus physiquement.
    Une simple marche quotidienne de vingt minutes, apportera de nombreux bienfaits dans votre vie, diminution du stress, amélioration de votre santé et surtout un meilleur sommeil.

    Si vous manquez de temps, pensez à intégrer des activités physiques au cours de la journée. Par exemple, en revenant de votre travail descendez une ou de station avant d'arriver chez vous. Si vous êtes en voiture, faites une petite marche d'un quart d'heure avant de rentrer chez vous. Ces simples petits exercices vont nettement améliorer votre sommeil.

    Mais ce n'est tout pour bien dormir, vous devez bien faire attention à votre alimentation et particulièrement au repas du soir. Car un bon sommeil se prépare également avec une bonne alimentation.

    Pour retrouver un bon sommeil, évitez tout ce qui est excitant durant l'après midi.Le café, le thé, et les boissons énergisantes doivent être évitées le plus possible durant l'après midi, car beaucoup d'entre-elles ont des effets qui vont durer plusieurs heures.

    Prenons le cas du café par exemple, sa durée d'action d'action peut durer jusqu'à six heures ou plus suivant certaines personnes. C'est à dire que si vous prenez un café à dix heures, ses effets peuvent se faire ressentir jusqu'à minuit, ce qui risque sérieusement de perturber votre sommeil.

    La caféine provoque également des réveils nocturnes, donc si vous vous réveillez plusieurs fois durant votre nuit de sommeil. Pensez à réduire votre consommation de boissons excitantes pour retrouver votre sommeil.

    Prenez également une attention particulière à votre consommation d'alcool. Un verre de vin est souvent propice à l'endormissement car il détend, par contre une trop grande consommation d'alcool aura un effet excitant et provoquera des réveils intempestifs durant votre nuit de sommeil.

    Comme vous le constatez, ces petites habitudes sont faciles à adopter dans votre vie de tous les jours. Cela vous permettra de retrouver un meilleur sommeil, de vaincre votre fatigue et donc d'améliorer votre santé.

    Acceptez de recevoir quatre vidéos gratuites pour retrouver un sommeil sain et naturel. Rendez-vous sur le site de l'auteur : www.sommeil-bien-dormir.com

    Source de l'article : http://www.nopanda.com/?expert=Gilbert_Gibier Acupuncture pour la cellulite?Traitement de l'acné - Retirer Cicatrices d'acné grâce à base de plantes WaysAmorçage de la matière grise avec les aliments!Clip dans les extensions de cheveux peut provoquer Traction Alopecia Si portés pendant plus de 5 heures par jourSe débarasser de la mauvaise haleine - Le gratte langue un moyen rapide, facile, naturel et efficace de solutionsDevriez-vous utiliser un DMAE TDAH traitements?Est-il un traitement efficace teigne?Oméga 3 en poudre à l'huile - sont des matières pulvérulentes Omega 3 Huile de suppléments disponible aujourd'hui?5 conseils sur Surmonter l'endométriose dans un All-Natural WayLes causes de l'anxiété


    Sélection d'articles de la rubrique Santé :

  • Quand le massage devient animal !
  • Comment vous débarasser naturellement des troubles du sommeil.
  • Les critères à prendre en compte pour choisir un dentiste à Montréal
  • Le diabète et activité physique
  • Le côté obscur du soleil
  • Les complications du diabète
  • Préparez l'été en douceur avec un massage relaxant californien
  • Le guide des premiers soins et secours d'urgence
  • Découvrez le massage thailandais.
  • Baclofène : traitement contre la dépendance à l'alcool



  • Copyright © 2009-2017 nopanda.com - Tous droits réservés