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Parler en public pour le système nerveux - Comment maintenir votre degré de confiance élevé Avant de parler en public
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    Parler en public pour le système nerveux - Comment maintenir votre degré de confiance élevé Avant de parler en public


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    Les 24 heures avant de donner votre présentation peut se sentir comme une éternité quand on est nerveux. Même si vous avez exercé votre discours et se sentent assez bien préparé, vous pouvez encore sentir un peu fou avec les nerfs. Donc, si vous avez la parole est demain et vous commencez à avoir un peu mal au coeur, voici quelques conseils sur la façon de se reconnecter à votre confiance intérieure naturel et facilité.

    Or, ces conseils supposent que vous connaissez déjà votre matériel assez bien. Si vous ne savez pas ce que vous allez dire, eh bien, vous devriez arrêter de lire cet article et get to it! Mais si vous ne connaissez votre matériel assez bien pour la présenter de manière cohérente encore avoir cette irrésistible envie d'appeler la chose entière de congé, lisez la suite.

    1. Respirez!

    Oh, je sais que vous avez entendu cette suggestion avant. Savez-vous pourquoi? Parce que ça marche! Mais la respiration ne fonctionne que lorsque vous respirez profondément dans votre ventre consciemment et facilement. Placez votre main sur votre ventre et inviter chaque souffle à goutte vers le bas profondément dans votre corps, l'expansion de votre ventre et le bas de votre cage thoracique. Si votre ventre ne se développe pas sur l'inspiration, vous êtes la respiration thoracique, qui peut effectivement causer plus d'anxiété, donc n'oubliez pas de laisser le souffle de tomber dans le ventre.

    2. Let It Move!

    Lorsque vous vous sentez tous ceux fluttery, les sensations d'énervement dans votre corps, comme l'estomac se retourne et le coeur des courses, permettre à ces sensations pour vous déplacer dans votre corps. Ne saisissent pas et essayez de les faire disparaître. C'est l'erreur que la plupart des gens font. Ils estiment que l'énergie en mouvement et ils réagissent négativement et d'essayer de le faire taire. Cela fait seulement vous plus tendu et anxieux que vous résistez à votre propre système nerveux. Vient de respirer et se dit: "Ooo, mon énergie est en mouvement!"

    3. Focus on What You Want

    Si votre esprit vous menace avec des histoires d'horreur de ce qui pourrait arriver ( "What if I mess up? Que faire si j'oublie ce que je veux dire? Que faire si j'ai l'air d'un imbécile?"). STOP IT! Choisir de se concentrer sur ce que vous voulez, pas ce que vous ne voulez pas. Que voulez-vous faire l'expérience de demain, quand vous donnez votre présentation? Comment voulez-vous ressenti? Que veux-tu vraiment envie d'exprimer? Laissez votre esprit se concentrer sur ce que vous voulez, pas ce que vous ne voulez pas.

    4. Remember What You Love

    Si vous êtes chanceux, vous serez parler de quelque chose que vous aimez ou sentir avec passion. Lorsque vous commencez à vous sentir nerveux ou incertain, apportez vous-même de retour à l'amour ou d'affection que vous éprouvez pour votre sujet. Cela aide à transformer votre auto-centré nervosité en une excitation pour le partage de ce qui a du coeur et de sens pour vous.

    5. Laissez vous seul

    Okay, vous avez assez fait maintenant. Reste dans le fait que tout ce que vous devez faire est de montrer, soyez vous-même, la part de ce que vous aimez et offrez ce que vous connaissez. Donnez-vous la permission d'être qui tu es et de savoir ce que vous savez.

    Alors, quand ces vagues de nerfs te frapper, de respirer. Soit que l'énergie d'élargir à travers vous que vous vous concentrez sur ce que vous voulez. Connectez-vous à ce que vous aimez de votre message, et vous donner toute permission de montrer, être réel et partager ce que vous savez. Vous ferez une grande!



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