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  • En ce jour moderne, nous sommes prompts à juger le stress comme le monstre qui se glisse dans nos vies et qui tue tout le bien que nous ayons jamais connue ou désire dans nos relations, nos emplois, nos finances et notre santé. De façon réaliste, le stress est un stimulant qui vous donne une réelle sensation de vitalité.

    Lorsque vous avez moins de stress, votre cerveau émet cortisol-une hormone anti-inflammatoire stéroïdien. Votre système immunitaire a besoin de la bonne quantité de cortisol pour faire son travail. Le stress chronique de cortisol continue et produit des anticorps pour tous les dangers, réels et imaginaires, qui peut conduire à toutes sortes de problèmes de santé méchant.

    Donc, ce qui cause une contrainte excessive dans votre corps? Vos émotions et les attitudes envers la vie sont une réelle indication de savoir si votre point de vue du corps le stress comme bénéfique ou nuisible, et il crée alors l'effet en conséquence. Comme Bouddha a dit: «Tenir à la colère, c'est comme saisir un charbon ardent avec l'intention de la lancer sur quelqu'un d'autre, vous êtes celui qui obtient brûlée."

    Dans cet esprit, voici une liste de suggestions pratiques pour réduire le stress chronique et d'anxiété.

    1. Rester dans le moment présent

    Einstein a dit: «Je ne pense jamais à l'avenir, ça va venir assez." Vivre et penser dans le moment présent, le seul pouvoir réel de la création est dans le présent. C'est le royaume que vous êtes toujours vivant, de penser, de faire des choix, et de faire. Trop de vie est beaucoup à l'avenir, crée l'anxiété et le stress. Ralentissez vos pensées. Ne soyez pas trop loin de vous. Prenez un jour à la fois.

    2. Gardez une trace de vos pensées

    Pour savoir ce que vos pensées sont en train de créer, de garder trace de vos pensées pendant cinq minutes consécutives. Que faites-vous vous dites? Le monde est-généralement amicale, ou surtout peur pour vous? Les gens sont plutôt bonnes ou mauvaises pour la plupart? Êtes-vous excités de se lever le matin, ou redoutant de votre journée?

    3. Remplacez les idées négatives par des pensées positives

    Vous ne pouvez pas avoir une bonne santé tout en se tracasser au sujet mauvaise santé. Vous ne pouvez pas être riches tout en se plaignant que l'économie est horrible. Vous ne pouvez pas avoir d'amour tout en vous disant que vous êtes un perdant. Rattraper ces pensées négatives et immédiatement les remplacer avec des pensées de ce que vous voulez voir dans votre vie. Pas consacrer de temps à réfléchir sur ce que vous croyez être «manquant» parce que cela attire plus de preuves de «manquer» dans votre vie. Réfléchir au lieu de tout le bien déjà dans votre vie, et même d'autres viendront à votre façon. Déterminez qui vous êtes, alors faites tout en votre pouvoir pour être qui vous êtes.

    4. Choisissez un bouchon de l'esprit

    Vous ne pouvez détenir dans votre esprit une pensée positive et négative en même temps. Si vous avez des difficultés à arrêter votre esprit de la pensée négative, pensez à un mot, vous pouvez utiliser comme un bouchon de l'esprit. Un exemple pourrait être le mot ange. Lorsque vous êtes sur un rouleau de négatifs et ne semblent pas pouvoir arrêter, pensez «ange» et immédiatement tous les arrêts des pensées négatives. Vous êtes alors libre de choisir consciemment votre pensée positive prochaine pour savoir qui vous êtes et ce que votre vie est d'environ.

    5. Rire

    Laugh a lot! Louez des films drôles. Lire des livres drôles. Éloignez-vous des opposants. Rire permet de renforcer votre système immunitaire en diminuant le niveau d'hormones de stress et en augmentant sa capacité à utiliser l'oxygène.

    6. Arrêtez de penser tellement

    Pouvez-vous fermer votre opinion off? Pouvez-vous arrêter de penser quand vous le désirez? Il est important pour votre santé mentale de passer du temps chaque jour seul dans le silence ne pas penser à rien. Vos meilleures idées et l'inspiration viennent à vous dans le silence. Faites ce qu'il faut pour apaiser votre esprit. Voici quelques idées: méditer, journal, se concentrer sur votre respiration, faire du yoga, courir, marcher, brossez-vous les animaux de compagnie, faire cuire des biscuits, un jardin, d'apprécier le tout dans votre vie, regarder une bougie allumée, ou un feu de camp ou de l'eau du lac, ou un cristal. Pensez à un blanc, feuilles de papier blanc et d'élargir le papier pour couvrir votre vision intérieure ensemble. Ou posez-vous cette question: Je me demande ce que ma pensée prochaine? Cette question souvent s'arrête au large de la bavarde c'est votre esprit si vous êtes libre de profiter du silence.

    7.) Buvez de l'eau

    Buvez au moins six à dix huit verres once every day (qui est la quantité d'eau que les scientifiques croient que nous perdons par la respiration, l'élimination des déchets, de la toux, et ainsi de suite). Votre corps est d'environ 78 pour cent d'eau et votre cerveau est d'environ 85 pour cent d'eau-pop pas 85 pour cent de la soude ou de café. Lorsque vous vous sentez particulièrement soulignée, peut-être dans la chaleur d'un argument majeur avec un co-travailleur, tout arrêter et prendre le temps d'un verre d'eau fraîche. Cela aide à soulager la déshydratation qui est une source majeure de stress physique et manque de clarté, agité penser. La soif est le moyen de votre corps de vous laisser savoir que vous êtes déjà déshydraté. Buvez de l'eau pour prévenir la soif.

    8.) Dites non à l'obligation

    Obligation est le sentiment de culpabilité. C'est le sentiment que vous avez à faire quelque chose, ne pas vouloir, mais le faut. Obligation n'est pas la même chose que la responsabilité. Il est impossible de faire rentrer la jouissance dans votre vie quand vous l'avez si rempli d'obligation. Le plus gentil, chose la plus libératrice que vous pouvez faire pour vous-même, c'est de vivre avec joie, sans obligation.

    9.) Lâchez de l'histoire

    Donc, nous sommes nombreux à avoir ces petit film-comme des histoires à jouer dans nos têtes. Le thème de l'histoire est la vengeance et de comment vous allez revenir à quelqu'un qui vous a blessé. Pendant des heures, voire plusieurs jours, vous pratiquez mentalement ce que tu vas dire ou faire la prochaine fois que vous voyez cette personne. Lâchez de l'histoire, parce que ce type de réflexion ne nuit qu'à vous. Il vous rend malade à l'esprit et le corps.

    10.) Prioriser

    Faites une liste des choses que doit accomplir, alors faites les choses qui sont les plus critiques en premier. Faire une seule chose à la fois et le faire complètement, puis passer à la chose suivante sur la liste. Cela permet de libérer l'espace mental et élimine la culpabilité, l'anxiété, la nervosité et l'inquiétude qui sont tous les producteurs de stress majeur.

    11.) Entourez-vous de la bonne couleur

    Les couleurs peuvent agiter ou apaiser, dynamiser ou vidanger le psychisme. Savoir ce que les couleurs que vous vous sentiez sous tension et aussi ceux que vous relaxer, puis les intégrer dans tous les aspects de votre environnement: vos vêtements, votre maison et votre espace de travail personnel.

    12.) Célébrez tous les succès

    La plupart d'entre nous passons tellement de temps à additionner nos erreurs et presque pas de temps à réfléchir sur nos réussites. Notre pensée est très en retard dans ce domaine. Rappelez-vous, ce que vous pensez apporte plus de la même. Gardez votre succès avant tout à l'esprit en les célébrant. Aller manger au restaurant quand vous atteignez un but, ou d'acheter cette récompense "spéciale" quand vous croisez un élément critique Off Your to-do-list. Débarrassez-vous des parties pitié et jetez-vous une vraie fête pour chacune des réalisations qui honore vous et vos rêves.

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